Amêndoas: têm alta concentração de potássio, fibras, cálcio, vitamina E e gordura monoinsaturada. Também é uma potente fonte de proteína. Possui poucas calorias se comparada a outras oleaginosas. Consumo diário: 10 a 12 unidades.
Fonte: celeiropva.blogspot.com.br/2011/07/oleaginosas-ajudam-no-controle-do.html