Trocas espertas - Sabendo diferenciar os carboidratos simples (com alto índice glicêmico, que liberam muito açúcar no sangue) dos complexos (ricos em fibras e gorduras saudáveis, que evitam os picos de glicose) você ganha saúde, emagrece e previne a diabete.
Evite
- pão francês
- alimentos feitos com farinha refinada como pães, massas, tortas e bolos
- açúcar
- doces feitos com açúcar
- biscoitos
- pipoca
- batata frita
- batata cozida
- arroz branco
- refrigerantes
- mel
- salgados feitos com farinha branca
Invista
- aveia
- cereal integral
- hortaliças
- derivados da soja
- legumes
- frutas cítricas
- pão integral
- arroz e massas integrais
fonte: https://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/alimentos-que-voce-deve-substituir-para-evitar-diabete/7727